食事の工夫をしながらﾀﾞｲｴｯﾄをしようちうときは､その食事を作る食材の工夫も大切やできるだけｶﾛﾘｰの低いものを使うために､肉の場合はその部位によってｶﾛﾘｰがちゃうちうことを頭に入れ､ｶﾛﾘｰ低めの場所を選ぶようにしまひょ。
ｶﾛﾘｰが高い肉は､見ただけでも脂身があるのがわかるもの､と思っても大丈夫や。
ｲﾁｵｼ!!プロミス
野菜はﾛｰｶﾛﾘｰでﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙが豊富に含まれておるさかいに､ﾀﾞｲｴｯﾄ中の食事にはどんどん摂り入れていきたいものや。
加熱をするとかさが減るさかいに､ﾀﾞｲｴｯﾄ時には調理方法を工夫すればかなりの量を摂取することができまんねん。
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どないな食材がﾀﾞｲｴｯﾄに適しておるかをきちんと頭に入れて､毎日の食事に摂り入れていくとええやね。
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