1日の食事の摂り方を真っ先に考える。
これがﾀﾞｲｴｯﾄをする際に一番大切なことや。
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では具体的のどのように食事を改したらよいのでっしゃろか。
ﾀﾞｲｴｯﾄ時には第一に砂糖と脂肪を一緒に摂りまへんことや。
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砂糖を摂るとｲﾝｼｭﾘﾝの分泌が活発になるんや。
やろからﾀﾞｲｴｯﾄするなら食後の甘いものはできるだけ控え､ｿﾌﾄﾄﾞﾘﾝｸやらなんやらも避けまひょ。
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ﾀﾞｲｴｯﾄ中でも食事はきちんと３食摂るちうことや。
せやけどその割合は朝２､昼３､夕１がﾍﾞｽﾄや。
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体にｴﾝｼﾞﾝをかけるもので､もし朝食を抜いてしまうと､なかなか体温が上がらず血流が悪くなり脳細胞の動きが鈍くなってしまうのや。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は洋食よりも和食がええようや。
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夕食は1日のうちで一番軽めにするようにしまひょ。
是非毎日続けまひょ。
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