食生活の改善こそが､ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑ予防のまずはじめにすることや。
食事で振り返らなければならへんのは､その内容だけでなく､食べる量や時間､ほんで食べ方も大きく影響をするのや。
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日々の習慣になるようにちびっと気をつけるだけでも予防策としては有効やので､あまり神経質にならへん程度にちびっとずつ実行していけば､ﾀﾞｲｴｯﾄにもなり､健康にももちろんよい結果をもたらすでっしゃろ。
そうしてうまく処理できなかったｴﾈﾙｷﾞｰは血液中に残ってしまい､中性脂肪を増やす元になってしまいまんねんわ。
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ひとくち３０回程度かむことが目安で､たとえていうなら食べ物が口の中でおかゆのような状態になるのがええのや。
食べ過ぎないようにすることも､ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑの予防策として効果があるのや。
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一日に必要なｴﾈﾙｷﾞｰ量を知り､その範囲内での食事量に留めることで余計な脂肪がつかんとすみまんねん。
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